do d e na masy

[...] Jak przestałem brać białko, waga spadała z dnia na dzień a nie miałem pieniędzy na zakup następnego opakowania(a na samej kreatynie nie ma sensu ćwiczyć, bo chciałem nabrać masy a nie rzeźby) Straciłem to co przytyłem, chodź staram się jeść jak najwięcej. Ma ktoś jakiś sprawdzony sposób na szybkie przybranie masy, jakaś dieta, ile razy dziennie, [...]

[...] w dni bez treningu mam odjąć w tych posiłkach węgli (chodzi o banana)? Czy dieta dla kobiety też ma takie same wymogi jeśli chodzi o ilość poszczególnych składników na kg masy ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]

[...] odpowiednimi tematami na forum i ułożyłem plan dietetyczny który chciałbym abyście ocenili, skorygowali oraz dali kilka cennych wskazówek. Moim głównym celem jest zbudowanie masy. Płeć :Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 179 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam. Chciałbym abyście poradzili mi co zmienić w tym treningu gdyż wydaje mi się, że nie jest prawidłowy. Troche na nim wbiłem masy ale chyba już najwyższa pora na zmiany. Staż treningowy - 15 miesięcy Wzrost - 191cm Waga - 91kg Biceps - 40.5cm Klatka - 110cm Dodam iż zaczynając przygode z siłką ważyłem 75kg a mieżyłem 190cm. Trening, którego [...]

[...] 92 i dalej nic. Zrezygnowany sięgnąłem po suplementację - efekt to stracone 7 kg w 2 miesiące (codziennie albo interwały, albo intensywne aeroby/siłownia). Mimo tego spadku masy chamskie schaby trwają bez zmian, są nie do ruszenia. Aktualnie przytyłem, ponieważ porzuciłem na kilka miesięcy siłownię i powrócił obleśny brzuch. Cały problem, że [...]

[...] gubie bo nie wiem co z czym polaczyc, a jelsi mam cos zrobic zle to prosze o pomoc osoby ktore siedza w tym i sie na tym znaja, czyli was ;) mam straszny problem z nabraniem masy, szybka a nawet bardzo szybka przemiana materii :( moje dzienne zapotrzebowanie to: KALORIE 2919,2 BIAŁKO ogolnie:122,4 na kg masy ciala:1,7 TŁUSZCZE ogolnie:144 na [...]

[...] -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:nie wiem dokladnie jak zmierzyc ale cos kolo 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:pelnowartosciowy posilek co 3h -białko:2,5 na kg masy ciala(w czasie cyklu zwieksze) -węglowodany:3,5 na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo wino,i 2 razy [...]

Ostatnio jestem na budowaniu masy mięśniowej udało mi się 1kg zdobyć wciągu 3 tygodniu, nie było łatwo bo pożerałem wszystko co szło i nie ograniczone ilości ale mam coś takiego gdy zbliża się weekend nie mogę patrzeć już na jedzenie. jem bo jem i staram się wciskać ale już odrzuca mnie jedzenie. Ostatnio też zastanawiam się co jeść albo czym [...]

Witam, postanowilem zaczac diete zeby przybrac troche masy, mam 17 lat, 175cm i waze 65kg>. Moim celem jest sie dobrze wyrzezbic, mam takie pytanie czy przy robieniu masy moglbym robic aeroby ? Slyszalem wiele opini na ten temat niektorzy mowili ze nie zaszkodzi raz tygodniowo pobiegac inni mi mowili ze wogole. Bo sek w tym jest ze chcialbym aby [...]

[...] niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o nagły wzrost masy do 60 kg, bo wiem, że to nie możliwe. Chciałbym po prostu trochę fajniej wyglądać, głównie dla siebie. Diety jako takiej nie mam, jednak staram się jeść co ok. 2 [...]

[...] ;o 2. NATURALNE KOKSY -. Myślicie, że urósłbym od tych ziółek? I czy Tribulus Terrestris nie powoduje syfów?? W sklepie "Magiczny Ogród" natknąłem się na ofertę "Przyrost masy i siły" link: (OFERTA Z OPISAMI PRODUKTÓW) -Betaina -Kozieradka -ŻeńSzeń Prawdziwy -Tribulus terrestris 40% ekstrakt -Tongkat Ali - Eurycoma longifolia -Sarsaparilla - [...]

Chodzę na siłownie już czwarty rok i do tej pory ćwiczyłem na ,,sucho" ale teraz chciałem załapać w miarę możliwości trochę masy. Zastanawiam się nad kupnem servatki ostrowi WPC 80. i Chciałem do tego dokupić aminokwasy ale jak patrzyłem w skład serwatki to ono już zawiera jakieś aminokwasy. W 100 gr produktu Alanina 4,92g Lizyna 10,11g [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie rozumiem tego punktu 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie liczę bo nie ćwiczę, nie chcę schudnąć, ani przytyć. mam trochę doświadczenia już i jem 'na oko' - dieta może nie [...]

[...] sobie tribulusa albo ZMA. tylko nie wiem czy warto ?!!! czy ktos z was juz korzystał z tych wspomagaczy??? jak tak to z jakim skutkiem (chodzi mi najbardziej o przyrost masy!)??? czy to naprawde działa tak dobrze??!!! waze 75-77 kg i mam 172cm wzrostu. Ćwicze juz od 3 lat tyle ze miałem 5 miescieczną przerwe od stycznia do maja [...]

[...] coś wymyślić, ryż makaron, no węgle muszą podstawowo siąść tak czy siak. Wczesniej starałem się unikać tłuszczy, tzn nie wcinałem ich tak dużo, trzymalem granice max 1g/kg masy ciała. Interesuje mnie to czy jeśli bym zamiast węgli podwyzszyl zdrowe tłuszcze z oliwy, orzechów, ryb i etc gdzies tak na 2-2,5g/kg mc to czy to miało by sens i byłoby [...]

[...] Dużo czytałem o Argininie i wiem, że - powoduje powiększenie tzw. "pompy treningowej" - wpływa ona korzystnie na wątrobę, - redukuje tkanke tłuszczową, - powoduje wzrost masy miesniowej i jej regenerację, - wzmacnia prace serca i nerek, - poprawia przepływ krwi w żyłach i mięśniach - poprawia odporność organizmu - bierze udział w tworzeniu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesiecy 6. DIETA: Jest. Bialko ponad 2g/kg masy wegle: 6g/kg masy tluszcze: 1g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 15 szotow omnadren jelfa 500mg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, po kazdym 10/15 min [...]

[...] mnie Wiek:20lat Wzrost:1,77 Waga 83Kg Mam za soba 3miesieczny ACT Co mam zamiar uzyskac? Zredukowanie jak największej ilości tkanki tluszczowej i nabranie czystej masy mięśniowej(wiele razy mowiono nierealne,ja sprobuje )! Ogolny zarys treningu: Pon:split Wt:HIIT+maszyna* Sr:split Czw:HIIT+maszyna* Pt:split Sob:HIIT+maszyna* Ndz:wolne [...]

[...] na koniec tego miesiąca, powinne pokazać jak daleko jest do optymalnej Planuje kontynuować dietę niskowęglowodanową, w moim przypadku wygląda to tak: 2 gr białka na kg masy ciała Węgle w DT do 120/150gr, w DNT tylko z warzyw Tłuszcze - reszta do dobicia do 2200kcal i 2600kcal w DT Trening Push/Pull - 3 razy w tygodniu i 30 min bieżnia po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, biegi, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]